5 weidera

Obwód brzucha : 100 cm Wzrost : 178 cm Waga : 81 kg Z kalkulatorów internetowych wynika że dla takich parametrów idealna waga to 70 kg , czyli pasuje mi zrzucić 11 kg. W sumie to nie mam nic do swojej wagi lecz do brzucha i o jego redukcje głównie mi chodzi. Kiedyś robiłem Aerobiczną 6 Weidera, ale objętość brzucha się nie zmniejszała, pod warstwą [...]

Witam. Plan ukladalem sam na podstawia informacji z portalu i gazet. Moim celem jest masa. Cwicze od okolo 1.5 roku z przerwa wakacyjna. We wrzesniu robilem ACT. Trening zaplanowalem na 3 dni, bo nie wiem jak bede mial ulozony plan zajec na uczelni. Jezeli bede mial czas na 4 treningi w tygodniu to raczej przystapie do cyklicznosci w 2 grupie. [...]

Witam, proszę o porady dotyczące żywienia i treningu. Od 12 listopada planuję wejść na cykl redukcyjny i pozbyć się tkanki tłuszczowej. Trenuję od ponad roku i chcę teraz usunąć tłuszcz, żeby zobaczyć co tam wymodziłem przez te treningi, a jak będzie ok, to pokazać też innym ;). Wypełniłem ankietę i nie wiem co więcej mogę powiedzieć nt. swojego [...]

[...] zredukowac do zera a potem wziasc sie za mase. Bo obawiam sie tego ze jak zaczne redukcje to strasznie spadna mi miesnie i bede wygladal jak szkieletor. Zaczalem wlasnie 6 weidera, jestem na 12 dniu, nie jem fast foodow, nie pije coli, piwa itd. Zaczynam wlasnie biegac 3-4 razy w tygodniu. Bardzo prosilbym o jakies sensowne rady dotyczace [...]

Witam Jestem tutaj już bardzo długo i przeczytałem sporo tematów, więc zasięgnął wszy już trochę wiedzy postanowiłem ułożyć swój plan i dać Wam go do oceny :) Przejdźmy więc do rzeczy: Poniedziałek Plecy + biceps PLECY 1) Podciąganie sztangi w opadzie (wiosłowanie) 12/10/8 2) Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) 10/10/10 3) Podciąganie [...]

[...] juz od maja bo teraz nei mam gdzie cwicze codziennie - 2x w tyg rozpiety i bicho i 2 x w tyg przeramie i tric a w pozostale robie po 20 pompek do tego dzisiaj jest 26 dzien weidera - troszke inaczej go robie ale widac efekty - chce teraz bardziej sie przylozyc do przedramienia,rzezba i do bicepsa,masa prosze zeby bardzo szczeglulowo podac [...]

Witam, chciałbym wam pokazać trening który kiedyś dał mi mój nauczyciel wychowania fizycznego. Są to powtórzenia i serie opracowane przez Joe Weidera. Jest to trening ogólnorozwojowy, ale nie będe się tutaj skupiał na samym treningu tylko skupimy się na drążku. Mój nauczyciel W-fu mówił że najważniejsze ze wszystkich ćwiczeń jest podciąganie na [...]

[...] to naprawde trudno osiagnac. czyli rozbudowa klatki ( poki co moja wyglada jakby byla węższa od bioder) no i oczywiscie brzuszek ( cwicze 8min abs , rok temu zrobilem 6 weidera 40 dni) do tego wiekszy naklad na miesnie naramienne i biceps. Chetnie tez rozbudowalbym prostowniki ( obok nadgarstkow) bo tam to sama kosc Od razu mówię,że nie mam [...]

[...] gdyz musialem zmieniac serie itd. bo tu za malo mialem, tu za duzo, itd. Przez ostatni miesiac przybylo mi 2kg wagi :) I jeszcze w kwietniu zaczynam robic aerobiczna 6 weidera, mimo iz jestem chudy to troszeczke tluszczyku sie zebralo i miesnie widac tylko jak napne i to tylko te 2 gorne. A po wakacjach jak wroce do domu to zaczne cwiczyc [...]

Witam!! Proszę o ocenę tego planu treningowego!! Szczerze przyznam się, iż mam lekki kłopot, co będzie po tych sześciu tygodniach!! I tu moje pytanie czy wystarczy zwiększyć liczbę dni treningowych do 4?? I jeszcze jedno!! Dodatkowo raz w tygodniu przewidziany jest basen-1 godzina. Chciałbym gdzieś jeszcze umiejętnie wkleić niezastąpione [...]

Tak przeglądam te wszystkie tematy z SFD i jakoś nic nie moge do siebie dopasować Ćwicze juz ponad 6 lat, stosowałem mase różnych planów, dietek, suplementów i odżywek. Na początku przybierałem na wadze i sile co jest normalne, ale przy tym urosłem jakieś 20-30cm w góre, bo w końcu minęło 6 lat... Ale problem polega na tym, że od kilku lat (ze 3) [...]

Wiek: 19 Płeć: M Waga: 85kg Wzrost: 183cm Obwód tali: 90cm Obwód pasa: 87cm Obwód Biceps: 36cm (na pompie 38cm) obwód Uda: 60cm Poziom bf (zdjęcie poglądowe) : 25.68% ZDJĘCIA: http://i58.tinypic.com/2up8j8k.jpg http://i58.tinypic.com/2d19w8h.jpg http://i62.tinypic.com/28rf9fk.jpg Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): Uczę się Uprawiane sporty, [...]

[...] 4 x 12,10,8,8 -przysiady wykroczne 4 x 12,10,8,8 dzień 6: wolne dzień 7: wolne 5-6 razy w tygodniu ćwiczenia na brzuch - około 15 minut, te z aerobicznej szóstki weidera 3 serie po 8 powtórzeń + pare serii podnoszenia nóg trzymając się drążka. Proszę o ocenę, podanie ewentualnych zmian. Gdzie jeszcze mógłbym wrzucić tutaj dolne partię [...]

[...] ok 19-20 ze wzgledu na wczesniejsze obowiazki to niewiem jak ulozyc ten posilek tu prosilbym o pomoc moj trening to najczesciej bieganie plus jakies aeroby aktualnie 6 weidera takze i troche silowych no i niewiem czy warto spozywac posilek potreningowy gdyz trening koncze kolo 21,30 no a ostatni posilek chcialem tak spozywac i mialo to byc [...]

[...] z ta nie jest najgorzej, najbardziej irytuje mnie tłuszcz ktory zgromadzil sie na brzuchu ... i pisze w sumie tylko z jednym pytaniem ... zalczam zdjecie i ... pytam czy 6 weidera, bo w sumie to bylo to co najbardziej robilo wrazenie na moich miesniach da rade to spalic w jednym cyklu (tj 42 dni) ... jesli chodzi o diete, to mowie wprost nie [...]

Oprócz tego co w ankiecie - trenowałem sobie dla tych celów, ale to był trening do d.py. Nieregularnie, czasami hantelka codziennie, mieszanie tego z 6 weidera, podciąganiem. Czasami dziennie potrafiłem ćwiczyć 2-3 razy. Diety jako takiej nie mam, ale staram sie spożywać produkty z duża zawartośćią białka - pierś z kurczaka, twaróg etc. I tak [...]

WIEK : 17 WZROST : 181 cm WAGA : 80.3 kg WYMIARY 13.04.2013 BICEPS : 33 cm KLATKA : 100 cm OBWÓD PASA : 94 cm ŁYDKA : 37 cm UDO : 56 cm BARKI : 116 cm Ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu : niedziela , wtorek , czwartek. Ćwiczę również MMA : poniedziałek , środa Robię "szóstkę Weidera" dzisiaj tj.13.04.2013 jest 6 dzień :) Niedziela ( BARKI + [...]

Witam. Jestem tutaj nowy, a właściwie, to stworzyłem owe konto, aby zapytać jedynie o kilka rzeczy. Przejrzałem sporo tematów, jednak średnio mnie one usatysfakcjonowały. Być może uznacie mnie za zwykłego trolla - proszę bardzo, jednak chciałbym otrzymać pomocne odpowiedzi. Otóż: Mam 17 lat, 175 (możliwe, że 176) cm wzrostu, ważę 61kg. Sylwetka [...]

Witam! O mnie: 29 lat, 189 cm wzrostu, 93 kg wagi, bardzo duża aktywność fizyczna (siłownia, bieganie, sporty zespołowe, sztuki walki, basen, marsze górskie), 12 lat doświadczenia na siłowni (realizacja założonych celów). W przeszłości (około 10 lat temu) odżywki Weidera: MegaMass 4000 i kreatyna. Od kilku lat bez suplementacji, bez specjalnej [...]

[...] a klata do 104. To samo miałem z rowerem, przez pierwsze 2 tygodnie mięśnie urosły mi gigantycznie a dalej nic, mimo kilkumiesięcznej dalszej jazdy. To samo gdy robiłem 6tke weidera. Po 14 dniu mięśnie wyglądały jak u kumpla po 35, co więcej spaliłem dużo więcej tłuszczu niż on, niestety dalej zakwasy przestały występować i efekt się nie [...]